引言

体适能作为增强青少年身体健康的重要手段之一，已被相关教育部门认为是青少年健康的标志，并明确表明有效的体力活动能对青少年产生许多有益影响。而茶文化与饮茶活动作为一种能够促进人体身心健康发展的有机路径，将茶文化与体适能结合发展，能够从不同不同茶文化视角下提升青少年体质健康与体现青少年健康标志。所以，应如何实现体适能与茶文化的相结合，形成青少年健康标志，是文章重点研究的内容。

1 基于茶文化视角的体适能与青少年健康标志

1.1 基于茶文化视角的体适能与青少年精神健康

青少年精神健康主要体现在青少年的思考能力、情感表达能力以及行为能力。青少年与成年人是一样的，他们同样会因为一些难以接受的事情而出现精神上的失常，比如抑郁症、焦虑症和自负等都是青少年精神失常的一种体现。而茶文化作为以茶为主的品评理念，在大幅度与高强度的体适能活动中融入茶文化，则有助于在运用高强度体适能锻炼青少年身体健康的同时，培养青少年形成良好的茶文化精神体系，对于提高青少年的心肺功能也更有帮助。同时，青少年在参与有效的茶文化与体适能融合构建的活动时，青少年的精神思想既能够在这种高强度消耗体力的活动中产生积极心态，有效避免抑郁症、焦虑症和自负的不良精神思想的产生，又能够通过茶文化的渗透释放青少年心理存在的不满情绪，愉悦青少年神经，增加青少年心理幸福感。使青少年通过参与茶文化与体适能相结合的运动活动，有效降低自身脂肪，改变自身身体形态，促进自身身心健康发展。

1.2 基于茶文化视角的体适能与青少年骨骼健康

目前，青少年骨骼健康问题已成为世界普遍关注的健康问题，其主要问题包括骨质疏松症和相关骨折等，而随着此类问题在青少年群体中的产生，老年骨质疏松症已成为儿科疾病的一种病症。这一问题的产生主要是因为部分青少年群体应长期缺乏体适能锻炼，或采用不恰当的体适能训练模式进行锻炼，而最终导致其骨质健康出现骨质疏松、部分关节骨折等问题。而茶文化富有共通性和包容性特点，人们可通过饮茶补充微量元素，达到抗氧化、降低血压、增强免疫力及促进人体骨骼健康成长的目的。所以，将茶文化融入体适能，有助于促使青少年通过参与基于茶文化的体适能活动促进其体质健康发展与心灵释放。同时，有效的茶文化体适能训练对青少年骨骼的成长也有着一定的影响作用，主要是因为青少年在进行基于茶文化的体适能训练时，他们的骨骼肌功能会获得有效提高，而伴随着骨骼肌功能的提高与骨骼肌的增长，和肌肉力量增加，都能够间接性地刺激到他们的骨骼生长，并且起到有效降解青少年体内多余脂肪，达到塑型的作用。

2 基于茶文化的体力活动对青少年体适能影响和体力活动习惯养成

2.1 基于茶文化的体力活动能够提高青少年体适能

基于茶文化的体力活动对青少年体适能的影响，在于青少年在体力活动过程中自身的体适能可获得有效提高，其体育文化素养也会获得有效提升。体力活动中潜在的危险因素可以导致青少年在运动过程中出现损伤问题，但构建符合青少年身体机能与安全性质较高的茶教合一的体力活动，则可有效激发青少年参与体力活动的兴趣，调节青少年心理情绪和提高青少年的身体健康。而与茶教合一体力活动相适应的青少年各项身体功能的能力或体适能，也会在这种符合性较高的体力活动中获得有效提高，比如心肺功能。但是，青少年若想获得上述这些有益的适应，仅通过少次、低强度的体力活动是难以实现的。因此，青少年可通过加强锻炼自身的骨骼肌和心肺功能，在每一个周期内参与为数三次或是更多次数的体力活动，并在高强度的体力活动结束后，可通过适当饮茶，以打坐参禅、情感交流与品评茶文化等形式，促进身体新陈代谢、分泌多巴胺和舒缓疲惫的身躯等，进而获得更好的身心健康发展。此外，在参与基于茶文化的体力活动时，青少年还应重视体力活动的强弱程度，要根据自身的身体机能选择强度相符合的体力活动训练模式，只有这样，才可在有效锻炼心肺功能的同时，确保自身的身体关节等不会出现损伤。

2.2 基于茶文化的青少年参与体力活动的习惯养成

目前，我国相关教育部门为促进青少年身体健康发展，提高青少年身体各方面健康素质，深入开展基于茶文化的全国亿万学生阳光体育运动，并大力宣传青少年参与体力活动的优势和意义，这对于培养青少年参与体力活动习惯及帮助学生形成良好茶文化思想体系和体育文化素质是有着一定作用的。但是，相关教育部门在宣传基于茶文化的青少年体力活动时，并未强调体力运动的强度性选择和茶文化在体力运动中的有效渗透，若是青少年在参与基于茶文化的体力活动时选择不恰当的体力运动强度与不科学的饮茶活动，那么将会对其身体健康造成巨大影响。因此，相关学校作为教人育人的重要基地，应积极发挥领导带头作用，首先要加强茶文化融入体育课教学内容，加强在体育基本知识、基本技能、基本运动技术的教导中融入茶文化理念，形成茶教合一的课程体系，通过在体育课程体系中渗透饮茶中的“习惯思维”，帮助学生养成吃苦耐劳、不怕困难的坚强意志品质，并逐渐形成锻炼思维。除此之外，相关教育部门还可通过利用市场机制，对青少年进行积极健康的体育运动与结合茶文化的优势进行大力宣传，以多样化的茶文化体育运动宣传来激发青少年参与基于茶文化的体力活动兴趣。使其通过参与基于茶文化的体力活动养成自觉锻炼、科学锻炼、终身锻炼的好习惯。

文章来源：《青少年体育》 网址: http://www.qsntyzz.cn/qikandaodu/2021/0317/1296.html