2.4 赛前训练方法、手段的安排

在赛前训练期，发展体能主要采用重复法，发展技能主要采用完整法，并较多地采用比赛法，以便综合地发展与竞赛密切相关的体能、技能、战术能力、运动智能和心理能力。研究显示在赛前一般采用的方法主要为模拟比赛、测验比赛、热身赛和高原训练。在备战计划中，我们只安排了一次的模拟比赛，主要是检验运动员在体能分配上主观体验，而运动成绩并不反馈给运动员，目的在于减少运动员在比赛中的压力。

2.5 赛前运动员机能评定

科学合理地运用生理、生化指标来评定运动员机能状态，对控制训练负荷强度、判断运动性疲劳、合理的营养补充和预测运动成绩都具有特别重要的意义。冯连世[7]等认为，在赛前应加强机能评定，合理地控制训练负荷，确保运动员以最佳机能状态参加比赛。

通过科学、合理的训练监控发现，运动员的机能储备较好，基本符合比赛要求的机能被需要，而且检查时没有发现运动员免疫能力下降（数据略）。

3 结 论

3.1 本训练计划充分考虑到赛前训练的强度要求和符合量的要求，并根据运动员的完成情况，对训练计划进行了稍微的修改。

3.2 在赛前要减少大力量训练，防止运动员损伤，可以加强能预防运动损伤的核心力量训练，随着运动强度和负荷量的增加，逐渐增加运动员牵拉，放松练习。

3.3 在赛前训练中，生理生化的监控似乎比平时更加重要，要使运动员的机能状态基本处于竞技储备的峰值，并不能出现疾病情况。

盐城自行车队在江苏省第十七届省运动上取得了9枚金牌，其中在场地中长距离项目上的成绩更是遥遥领先于其他队伍，在男子4km个人追逐赛中，葛某预赛成绩为4′58″，田某预赛成绩为5′02″，在团体追逐赛的预赛中，盐城队成绩更是达到了4′47″（传动比规定为49：15，前后为钢丝轮），均为运动员最佳成绩。为此，有必要对该队伍的赛前训练进行分析，希望为其他运动队所借鉴。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以盐城中长距离青少年自行车男子运动员的赛前训练为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 查阅了大量与自行车训练相关的资料，并根据教练员为省运会比赛的备战训练计划，主要为赛前训练计划。

1.2.2 观察法 根据训练计划，观察运动员在训练中的完成情况，并时刻反馈到科研和相关的训练学专家。

1.2.3 数据统计法 根据训练计划和运动员完成情况，计算运动员运动负荷，并和运动成绩进行对比进行了统计。

1.2.4 实验法 日本产Sysmex ks-21n全自动血细胞分析仪，测试指标为RBC、Hb、Hct；日本产日立-7020全自动生化仪，试剂为上海长征生物科技公司提供，测试指标为BUN、CK；C、T：化学发光免疫法，美国产BACMAN Access，试剂为该公司提供。

2 结果与分析

所谓赛前训练是指运动员在参加重大比赛前为创造优异成绩所做的专门性准备训练过程。[1]其目的是使运动员在重大比赛时表现出最佳竞技能力，创造出优异运动成绩。这一过程的跨度也即时间的长短、训练内容的选择、方法手段的运用，以及运动负荷的安排，决定了赛前训练的效果。

2.1 赛前训练的时间安排

赛前训练阶段时间的长短影响赛前阶段训练任务的完成情况。一般认为运动员的能力由赛前水平提高到竞技状态处于一个非常高的稳定阶段所需要的时间平均为4～6周。[2]而从较低的运动能力到竞技状态第一区段这一过渡阶段再到最佳竞技状态获得的阶段的时间因多种因素的影响不同。同时，亦因不同专项运动的不同特点以及教练员的不同训练方法而各异，通常赛前训练阶段一般指比赛前6～8周[2]。参考过家兴[3]对参加亚运会自行车比赛的赛前安排以及SCHUMACHER等人[4]对于德国队参加悉尼奥运会自行车比赛的赛前安排，在考虑到海门比赛的气候以及场地情况，我们把中长距离自行车的赛前运动时间安排在赛前21天。

2.2 赛前训练运动负荷的安排

运动成绩的取得离不开日常的训练负荷，而赛前训练负荷安排得是否合理直接关系到竞技能力的完善和最佳竞技状态在比赛中的出现。

赛前负荷的控制，除了对于运动负荷量的控制，更需要对于负荷强度的控制，对于青少年运动员的训练水平相对较低，机体对负荷的适应能力比成年运动员弱，适应性反应的持续时间要比成年运动员短。因此，赛前训练在增加负荷强度的同时，也必须强调负荷量的增长。在赛前训练中，训练的时间和骑行的公里数都随着比赛时间的到来逐渐在缩短，虽然在第三周的训练时间和骑行公里数较第二周稍微增加，考虑到训练内容上，这阶段训练多以恢复、代偿耐力训练为主。基本符合赛前训练的安排。

文章来源：《青少年体育》 网址: http://www.qsntyzz.cn/qikandaodu/2020/1106/908.html