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合理的进行体育训练,对青少年的身心健康,带

来源:青少年体育 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2022-01-12 10:54

【作者】:网站采编

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【摘要】立定跳远,作为测试和发展下肢爆发力和弹挑力的一项体育测试运动项目,是不需要借助于任何助跑,是从立定姿势开始的动作。经过测试分析发现24式太极拳脚步步法中辩脚尖动作可

立定跳远,作为测试和发展下肢爆发力和弹挑力的一项体育测试运动项目,是不需要借助于任何助跑,是从立定姿势开始的动作。经过测试分析发现24式太极拳脚步步法中辩脚尖动作可以改善人体踩关节的活动范围,左右牆在提高踩关节和膝关节的活动范围,还可以增强下肢带关节的肌肉力量和运动幅度。
经研究分析发现 24 式太极拳可以增强下肢膝关节和踩关节的支撑力量和运动幅度,改善下肢肌肉力量,从而增强下肢弹跳力和爆发力,提高立定跳运动的成绩。闭眼单脚站立是测试平衡协调素质的重要指标。24式太极拳套路中很多动作都是一只腿支撑着整个身体重量,比如练习过程中左右蹬腿和左右独立的动作,要求练习者单脚支撑的同时还要动作定势超2秒。
这就很好的锻炼了腿部的控制能力,提高下肢的平衡力,极大的增强了下肢的力量和人体协调素质。体质健康测试中男子 1000 米跑和女子 800m 跑是衡量女生耐力素质的重要标准。在测试过程中要求受试者的运动系统、血管系统、呼吸系统等多个系统的相互配合,反映了受试者速度耐力素质的水平。
长期规律性的练习24式太极拳能够提青少年呼吸系统和心血管系统的功能、从而提高测试成绩,提高他们的耐力素质。由此可见,青少年规律性练习 24 式太极拳能够显著改善他们呼吸系统和心血管系统,从而提高青少年的身体素质水平;长期规律性坚持练习 24 式太极拳可以改善青少年的平衡能力、提高身体柔初素质、增强下肢爆发力、増加下肢肌肉维度、提高机体运动能力,从而増强青少年的身体素质。

文章来源:《青少年体育》 网址: http://www.qsntyzz.cn/zonghexinwen/2022/0112/2524.html

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