四、 中考体育中长跑成绩提升的实施方法

(一)加强抗挫折教育，培养健全人格

在中考体育中长跑训练当中，加强抗挫折教育，不断地培养与提升学生的抗挫折能力，强健学生的意志品格，对培养学生的健全人格，促进学生的健康发展等具有非常积极的作用。因此，在中考体育中长跑成绩提升方面，教师要在抗挫折教育上加强引导，帮助学生树立正确的学习观念以及生活观念，不断地强化自身的能力，战胜自己，突破自己，实现自我发展。在中考体育中长跑训练中抗挫折能力教育有很多种方法，比如小组比赛方法，榜样作用等。以小组比赛为例，在中长跑训练当中，教师可以将学生分成不同的小组进行针对性地训练，以小组最终获得的成绩决定小组的荣誉，这样小组成员会共同为了比赛结果而努力，大家全力以赴一起坚持，不断实现自身抗压能力，抗挫折能力的提升。

(二)优化教学方法，持续学习兴趣

兴趣是学生学习最好的老师，学生对某一事物感兴趣，才愿意积极主动去学习，才能够在兴趣的引导之下产生逆向化训练的思维，在训练过程中产生更多的愉悦感和自然感，自身的学习动力会被激发地激发，愿意为之去努力。因此，在具体的教学实践当中，教师要对体育中长跑训练的方式进行优化，创新教学方法，丰富教学手段，用多样化的教学模式去激发与持续学生对于中长跑训练的愿望和积极性，具体可以从以下几个方面入手：首先，在体育中长跑训练当中进行学习氛围的营造。中长跑主要考查学生的耐力，抗压能力，所以很多学生一听说中长跑就感觉非常有压力，就感觉到害怕，自己的体能跟不上，在课堂上的表现也不活跃，不愿意积极主动地配合教师的教学活动，进而导致课堂状态不佳，学生的学习效果不好。因此，小学体育中长跑训练当中，教师应该给学生营造良好的课堂环境，帮助学生放松身心，让学生时刻保持宽松的学习心态，去直面中长跑训练，敢于参与中长跑训练。其次，加强信息技术的应用。中长跑训练都是在学校的操场上开展的，但是在具体的教学实践中可以应用信息技术的方式加强训练，比如在中长跑训练当中融入音乐、视频等方式，将视频、音乐等穿插到中长跑训练当中去，用比较强烈的节奏感持续学生对于中长跑训练的乐趣，让学生在音乐节奏感当中热身，训练，不断地持续他们对于中长跑训练的兴趣。最后，实施方法多样化。应用多样化的中长跑训练方式，可以进一步地丰富中长跑训练内容，营造更加宽松的课堂氛围，比如可以采取跑步，跑操，耐力训练，蛇形跑，变速跑等多种方式进行中长跑训练。

(三)强化教学技术，培养良好的中长跑训练技巧

在中长跑训练当中，想要提升学生的学习成绩，教师要强化教学技术的应用，利用教学技术来强化学生中长跑训练技巧的培养，以此来起到事半功倍的教学效果。比如，在中长跑训练当中，学生练习时教师要经常关注学生的呼吸和节奏情况，观察学生的跑步姿势，之后根据学生的训练情况给学生做针对性的引导。在中长跑训练当中，800米或者1000米的训练很考查学生的耐力和耐性，需要学生掌握较好的呼吸技巧，而在针对性的训练过程中要强化教学技巧的应用。比如，可以采取原地摆臂训练，两三步一呼吸的方法加强耐力性训练。在具体的训练中，不能够过于着急，要根据本班级学生的具体情况掌握好呼吸与跑步步伐之间的关系。而在节奏训练中可以采取小步跑，高抬腿等方式，掌握好中长跑的节奏。关于姿势训练的方法也有很多种，比如上体姿势，腿部动作，脚落地动作，摆臂动作等。在训练过程中要保证姿势的正确性，在起跑上占据更大的优势，这能够为后期的训练提供非常有效的支持。

(四)加大投资力度，完善硬件设施

想要提升初中体育中长跑成绩，学校要加大投资力度，不断完善硬件设备，在体育硬件设施上进行优化。比如，音响，跑步机的购置，便于学生在恶劣天气环境下仍然可以进行体育训练。这样做，不仅可以满足学生对于体育训练方面的需求，还能够提升中长跑训练的实用性，使中长跑训练成为一种时尚性的运动方式，逐渐地消除学生对于中长跑训练的抵触情绪，不断地提升中长跑训练的效果，提升学生的中长跑成绩。

五、 结语

综上所述，在传统教学观念下初中教学中文化课成绩要比体育课的成绩重要，所以传统的教学环境下，部分学校都会在临近考试阶段出现“占用”体育课的情况，导致体育课被极大地占用，导致学生参与体育训练的时间极为有限，学生得不到针对性的体能训练。但是新课改教学的实施，提升了对体育教学的高度重视，全民体育，全民健身理念的深入，使得体育课的重要性越来越突出，所以对中考体育中长跑成绩进行分析与实施，对提升中考体育学科的成绩，为社会培养高质量的体育人才等发挥了重要的作用。

文章来源：《青少年体育》 网址: http://www.qsntyzz.cn/qikandaodu/2021/0523/1839.html